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如何怎么样预防中风中医预防老年人脑中风老人养生

时间:2018-06-11 来源:好豆菜谱大全
 

如何怎么样预防-中医预防老年人脑中风

预防中风――切齿晃脑

中风中最常见的脑血栓,是由于及动脉粥样硬化,脑动脉血管壁增厚且粗糙不平,加上管腔狭窄,血小板很容易黏附在血管壁上,发生凝血或血液黏度增高、血流速度减慢。严重时脑血管会发生堵塞,脑组织因此而缺血、软化、坏死,从而出现偏瘫、失语、感觉障碍等一系列“中风”的症状。
中风发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,目前已成为仅次于缺血性心脏病的癫痫病不吃药怎么治疗第二大致死原因,所以中风尤其重在预防。
锻炼旨在锻炼血管的弹性,扩大血流量,保证大脑的供血和供氧,尽管是一些“小动作”,只要持之以恒,定能防患于未然。

切齿晃脑

方法一切齿晃脑
1.咬牙切齿
把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一险地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,每次做数十下。可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管血流循环,使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,南京到哪里治疗癫痫好有助于防止脑中风发生。
2.摇头晃脑
平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天2~3 次。可增强头部血管的抗压力,还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的机会,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。
3。空抓左手
在脑出血患者中,近70%的人是右脑半球的微血管破裂出血,这是因为在人们的生活中,人的大脑左半球得到的锻炼多于右脑半球,故缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱,容易发生破裂。因此,应多活动左手,而多北京癫痫病医院哪家更专业动左手的最好方法就是空抓手,每天早、中、晚做3次,每次各做400~800下。
4.按摩颈部
双手摩擦发热后,摩擦颈部左、右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为度,早、晚各做1次。可促进颈部血管平滑肌松弛、减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风发生。
5.张嘴闭嘴
闲暇之时,经常做张嘴闭嘴的运动,张嘴时最大限度地将嘴巴张开,同时伴着深吸一口气,闭嘴时将气呼出,连续做30次。

此动作可改善脑部的血液循环杭州去哪看癫痫病好,增强脑血管弹性,有助于预防中风,也有助于老年痴呆症的预防。
方法二耸肩梳头
端坐,上身挺直,将双肩向上耸起,突然放下,反复做100下。接着用梳子梳头200~300下。
耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,因而可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。梳头不但可以改善脑部的血液循环,促进脑细胞的新陈代谢,而且能刺激头部的经络,并通过经络与内脏的联系,使心血管系统得到调整,从而避免中风的发生。

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