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什么粗粮减肥?粗粮减肥食谱介绍

时间:2019-01-14 来源:好豆菜谱大全
 

减肥绝对不盲目使用减肥药物,以免对身体健康造成危害,可以多吃一些粗粮,帮助自己减肥,生活中接触的黑米,红豆,黄豆以及大米等,都属于粗粮合理的利用,都可以让它们成为自己减肥的帮手。

1、粗粮米饭减肥法

材料:黑米、紫米、糙米、米饭

做法:首先把黑米、紫米、糙米、用几小时,然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥,用来代替白米饭做减肥时的主食。

成都治疗癫痫去哪里好yle="text-indent:2em;text-align:left;">减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维,经常吃这些粗粮能通肠减脂。

Tips:黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以用泡米水煮饭效果不错。

2、豆子米饭减肥法

材料:红豆、豌豆、黄豆

做法:把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。

儿童癫痫的早期症状e="text-indent:2em;text-align:left;">减肥原理:红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

Tips:由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

3、胶质米饭减肥法

材料:、燕麦、大米

治疗癫痫病哪些药物效果好n:left;">制作方法:把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭,这样的米饭吃起来口感更佳,而且能够加速瘦身进程。

减肥原理:燕麦、大麦等含有胶状物质,属于可溶性膳食纤维,能提高食物的黏度,延缓消化速度。

Tips:煮粥的时候用这个方法效果也很好。

(责任编辑:苏雅婷 )

文章关键词:

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红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

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