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深绿黄色蔬菜熟吃更好

时间:2019-02-11 来源:好豆菜谱大全
 

最近,美国各地刮起一股“生食疗法”之风。著名的生食专家劳拉.安格尔博士,是泛美自然疗法医学院的创始人。她50岁时曾患过癌症,医生认为无治愈希望。于是她放弃了其它医疗措施而采用“生食疗法”,即一日三餐都吃生食、等。坚持数年之后,奇迹出现,肿瘤消失了。现在,美国许多州的医生都将“生食疗法”列入辅助医疗项目。生食疗法当真有这么神奇?南京市第一营养科专家戴春医生表示:毕竟外国人的生活习惯和身体机制都和中国人存在很大差异性,所以生食疗法是否有效要因人而异昆明那家医院治癫痫好。而婴幼儿、人。由于他们的胃消化系统不太好,所以生食不适宜多食用。

生食蔬菜抗癌因子不容易流失

生食蔬菜真的能抗癌?国外专家研究表明,许多蔬菜中都含有一种干扰素诱发剂,它可刺激人体正常细胞产生干扰素,进而产生一种抗病毒蛋白,而这种功能只有在生食的前提下才能实现。抗病毒蛋白能抑制癌细胞的生长,又能有效调节机体免疫,激活巨噬细胞,从而起到防癌、抗癌的作用。例如,萝卜就含有干扰素诱发剂。但是,新贵阳那里看癫痫病好鲜的蔬菜和水果在烹饪的过程中,这种抗癌的干扰素诱发剂就会不同程度的流失。

此外,生食蔬菜有助于口腔及牙齿的。充分咀嚼能刺激唾液的分泌,帮助食物消化,同时还能增强口腔的自洁作用。

大量实例证明,“生食疗法”对于失眠、精神不振、记忆力减退、高血压,甚至癌症都会起到意想不到的疗效。怪不得越来越多的美国人热衷此道了。

深绿色和黄色蔬菜熟吃更好

其实,烹饪过程中真正损失较大的营养素沧州哪里有羊癫疯医院只有C和叶酸。只要烹调合理,熟吃蔬菜也有其益处。蔬菜中的钾、钙、镁等并不怕热,维生素B2、维生素K和类胡萝卜素在烹调中损失率也很低,膳食纤维也不会损失。

此外,熟吃蔬菜还有一些生吃蔬菜所没有的好处,特别是深绿色和黄色蔬菜富含胡萝卜,以熟食为好。烹调可提高绿叶蔬菜和黄色蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的吸收利用率。这两类物质都是脂溶性的,不溶于水。热烹调使细胞壁软化,生物膜透性增大,能促进细胞有色体当中的胡萝卜素、番茄红素等保健成分溶出,邯郸看癫痫哪家好可有效提高吸收率。第二,烹调可提高蔬菜中钙镁元素的利用率。因为大部分绿叶蔬菜中存在着草酸,它不利于钙和镁的吸收,菠菜和豆腐不适宜搭配也正是这个理由。在烹调加工当中,只要经过焯烫步骤,再行炒制或凉拌,即可除去绝大部分草酸,从而有效地利用其中的矿物质。第三,烹调可以软化纤维,这对肠胃虚弱、消化不良、胃肠胀气、慢性腹泻的人有益。

 

(责任编辑:zxwq)

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