当前位置: 首页 > 炖排骨的做法 > >正文

开水or冷水煮饭哪个更加营养健康?

时间:2019-02-11 来源:好豆菜谱大全
 

用冷水煮饭这已经是司空见惯的事了,但事实上,正确的做法应该是淘米后先将水烧开了,再用开水来煮饭。这时应该有很多人都不解,为什么要用开水煮饭?那样做有什么好处呢?下面大家就跟随着我们的专家往下看看吧。

开水煮饭可以缩短蒸煮时间,保护米中的。由于淀粉颗粒不溶于冷水,只有水温在60℃以上,淀粉才会吸收水分膨胀、破裂,变成糊状。

大米含有大量淀粉,用开水煮饭时,天津治疗癫痫哪家病院好温度约为100℃(水的沸点),这样的温度能使米饭快速熟透,缩短煮饭时间,防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。

将水烧开可使其中的氯气挥发,避免破坏维生素B1。维生素B1是大米中最重要的营养成分,其主要功能是调节体内糖类的代谢,如果缺乏它,神经系统会受到影响,容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。

而我们平时所安徽哪家医院能治癫痫用的自来水都是经过加氯消毒的,若直接用这种水来煮饭,水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭,氯已多随水蒸气挥发了,就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。

中国自古以来确信五谷为养的原则,现代营养科学也证实,只有吃足够多的复杂碳水化合物,才能维持长期的。对于中国人来说,米饭,就是复杂碳水化合物的主要来源之一。它不仅要为人体提供营养,也要为人体养身防病做出贡献……治好癫痫比较新方法

国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。

米里含有维生素和无机盐,这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长——都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧,您治疗癫痫病多少钱要想保住米的营养,淘米的时候就要记住:不用流水和热水淘米,不使劲搓和搅和米,不用水泡着米,淘的时候少用水。

然后该煮米了。您别急,煮也有说道儿:淘完米得马上下锅煮,米泡时间长了,米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失,蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。

(责任编辑:zxwq)

推荐阅读

热门阅读