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饭量太小也会伤害肠胃

时间:2019-02-11 来源:好豆菜谱大全
 

“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的。但现实生活中,由于种种原因,很多人做不到“多动”,于是,他们把希望寄托在“少吃”上,殊不知,饭量太小会带来一些问题。

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饭量过小,一方面会导致机体营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致,大大增加了长沙癫痫病医院最好的罹患肠道的风险。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康。

因此,当自己肠道不适时,不妨反思一下自己的。健康的饮食中,燕麦、红薯和红豆等杂粮癫痫小发作薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食,增加饭量到七成饱,保证营养供应。另外,还要保证自己饮水充足。

最后值得注意的是,癫痫病哪个医院治的好睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等,也会抑制胃肠道的蠕动,引起便秘,损害肠道。

(责任编辑:zxwq)

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