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怎样食疗治失眠 选对食谱很关键生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-05 来源:好豆菜谱大全
 

失眠的现象在现代人的生活中十分普遍,而大多数的人出现失眠的症状也是与自己长期面对压力和过度熬夜等因素有关,因此,对于失眠的治疗,也就成为人们极为关注的事情,下面本文就将治疗失眠的食疗方分享给大家。

栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功羊癫疯怎样治疗好能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

仁粥:末15克、100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤:250克,75克,12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

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桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

治疗失眠的食物:北京那里看癫痫病好

1. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

2.蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

3.大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

4. :牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

5. :核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

彻底治愈癫痫6. :性味甘温,无毒。补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

7. :莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

8.葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

怎样食疗治失眠?从文中的叙述可以看出,失眠的出现其实是与多种因素有关的,而在对失眠进行治疗的时候,大家却可以考虑采用食疗的方法进行,而本文所支招的几款食物和食谱,就是治疗失眠的不错选择。

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