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对男人重要的四种营养饮食,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:好豆菜谱大全
 

  男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。

  维生素A

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡的维生素A含量是其4北京医院癫痫科预约电话倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和。专家们不主张额外补充维生素A。

  维生素B6

  这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍佛山市南海区第二人民医院癫痫科怎么样)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

  维生素C

  维生素C增强免疫力,武汉癫痫病医院哪家较强防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、、都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

  维生素E

  研究表明维生素E可以洛阳癫痫专科医院降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有、和山。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

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