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快速瘦背的瑜伽招式_瑜伽

时间:2019-06-06 来源:好豆菜谱大全
 

   瑜伽减肥是时尚的减肥方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装,秀出你迷人的背部曲线吗?怎么样可以让背上讨厌的赘肉消失?瘦背方法有哪些比较好?哪些瑜伽动作可以帮你轻松瘦背?下面我们一起来了解八式瑜伽动作,快速减掉背部脂肪。让你轻松减掉背部赘肉,美女们赶紧行动起来吧!

   1、弓式<济南那家治疗癫痫病好/strong>

   功效:强健后背肌肉

   胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然后再用左手抓住另一侧脚踝。

   两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。用药治疗癫痫病会有哪些副作用p>

   保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

快速瘦背的瑜伽招式

   2、海豚平板式

   功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩广安癫痫病医院

   起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。

   保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

   3、蝗虫式

   功效:强健背部肌肉

   腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧内江癫痫病医院到哪家治疗好掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。

   舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

   借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。

   保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。