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哺乳期饮食吃什么生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:好豆菜谱大全
 

产后女性哺乳,虽然是很正常的生理现象,但是中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,是哺乳期乳汁的不断损耗,会让女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此,哺乳期饮食吃什么呢?

适合哺乳湖北去哪家癫痫医院治疗好期妈妈食用的蔬菜有:、、、海带、等。

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的癫痫病吃药治疗会不会影响智力摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、有些食贺州癫痫的专科医院物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如水、、等食物。

5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品10湖北癫痫权威医院0克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

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