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晚餐吃什么主食?_饮食

时间:2019-10-30 来源:好豆菜谱大全
 

  晚餐吃什么主食?我国传统结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),老年癫痫病有哪些症状表现女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

 晚餐吃什么主食?“晚餐不吃主食,只吃水果蔬菜”这种果蔬减肥法在年轻白领中很流行。有调查显示,为了减肥,60%多的女性白领每天摄入主食不足武汉市权威癫痫病专科医院。其实晚餐不吃主食,不但减不了肥,反而丢掉了。如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。

  有研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增患上癫痫病能不能治好高,患心脏病的风险更大,甚至记忆力也会下降。中国营养学会建议,人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入的量为250~400克。

  健康网提醒:广义上来看,主食是指粮食,包括米、面、杂粮、薯类等所有食陕西癫痫病治疗医院有哪些材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高,长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是,这类食材烹调时尽量不要油炸,一方面能减少致癌物的产生,另一方面也能控制热量的摄入。

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