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香蕉竟是天然安眠药!睡前食物“红黑榜”大揭晓_饮食

时间:2019-10-30 来源:好豆菜谱大全
 

  你是不是经常忍不住嘴,在睡前偷吃?可是有人吃饱了宵夜睡觉也完全没问题,有人却辗转不能眠?快来看看睡前食物红黑榜榜单,认清睡前食物的好坏,让你吃得放心、睡得舒心!

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  1、牛奶

  其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

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  2、蜂蜜水

  蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以养颜哦。

  3、杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成癫痫病持续性发作是有什么危害呢分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  4、食醋

  如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还出现流口水,小手握拳的症状,他这是怎么了?可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

  5、酸奶

  酸奶除了能够消除疲劳外,睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易,不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担,还有利于清洁肠胃。

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