更多精彩
当前位置: 首页 > 粽子的做法 > >正文

烧烤饮食:让烧烤更健康的好习惯-

时间:2019-12-04 来源:好豆菜谱大全
 

  关于让烧烤更健康的好习惯的介绍

 

  1) 拒绝搭配薯片

  零食一定不要吃薯片,选用其他的健康坚果来代替吧。比方说,开心果就是很不错的选择。不仅吃起来很方便,味道也很好,所含的蛋白质和纤维是玉米片的三倍。看看剥癫痫病微创手术好吗?下来的壳儿,就能清楚你究竟吃了多少。

  2) 先吃蔬菜沙拉

  在开始BBQ之前,先吃些绿色蔬菜。研究发现,蔬菜沙拉不经能增加饮食中的营养物质,而且可以让每顿饭的卡路里降低12%。

  3) 多烤蔬菜少吃主食

  一份奶油土豆或通心粉沙拉的热量有350卡路里。你可以选婴幼儿抽搐的常见原因择玉米、西葫芦、芦笋、青椒和茄子代替,它们既美味,但是卡路里很低,每份还不到50卡路里。

  4) 使用腌料

  无论是要烤鱼、猪肉、鸡肉还是牛肉,都可以使用腌料。用卤汁调味还可以嫩化肉质,对健康也很有好处:有助于减少由碳化物引起的癌症。

  虽然有研究表明:经常吃烤焦的肉会增加患某些癌症治疗癫痫病最好药物的风险,但这并不意味着你必须放弃烧烤。你可以通过腌料油降低这些致癌物的风险,青柠汁或醋都是很不错的调味品,菜籽油也很好,有助于心脏健康。

  5. 做健康的汉堡或热狗

  如果你想要做汉堡,最好选择瘦牛肉或去皮的鸡胸肉。为了补充水分,还可以将鸡蛋和肉混合,加上切碎的洋葱和其他蔬菜。如果你选择鸡胸肉,注意不要煮陕西哪专治癫痫病过了。

 注:更多美食知识请关注栏目。

  

推荐阅读

热门阅读