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缓解经前不适症状就应该这样吃 -

时间:2020-06-07 来源:好豆菜谱大全
 

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2009-12-30 11:20:58

很多女性在月经来前会有不舒服的现象,有乳房不适或者是腰酸痛以及肚子疼昆明哪些癫痫病医院好等经前综合症,如何缓解女性综合症呢?美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血湖北哪里治儿童癫痫好清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。
碳水化合物起镇静作用
  研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的晋中羊羔疯临床治疗方法作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。此外,碳水化合物中的全国治疗癫痫病好的医院葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。

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