更多精彩
当前位置: 首页 > 冷面的做法 > >正文

瘦腿最快的方法 一周打造修长美腿_家庭医生在线整形美容频道

时间:2021-01-14 来源:好豆菜谱大全
 

(1)大腿内侧

1、侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方,并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。

2、好像往右边大腿内侧压入空气那样,让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面,往上悬浮起来。1~2的动作,最好是重复练习10次。换一条腿动作不变,重复做该动作。

(2)大腿前侧&后侧

1、侧身横躺着,头枕在下方的手臂上。让郑州哪个医院治疗癫痫上方的手臂放在胸前,撑着地面。下面的一条腿用力,打横伸直,贴在地板上。上面的腿,在脚尖绷直的状态下,往上抬高,让其与下面的腿呈垂直状态。

2、一边勾起抬高的脚,让脚后跟往前突出,然后放下这条腿,让其与贴着地面的那条腿并拢。1~2的动作,有节奏地重复做10次。换一边腿动作不便,重复做该动作。

(3)大腿的横侧

1、侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。

2、一边有如何治疗成人癫痫病比较好意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。1~2的动作,最好是重复练习10次。换一边腿动作不变,重复做该动作。

(4)整条腿进行塑形

1、同样是从侧身横躺着,双手撑起上半身的姿势开始。肩膀下垂,贴着手臂。双腿打横伸直,接着,同样是在上面的一条腿往上抬起,抬起的幅度与盆骨的间距相同,接着勾起脚,让脚后跟往外凸出。

2、接着1的动作,脚后跟往外凸出,让抬起的腿保持紧绷,并且伸直的状态,然后,腿往身体的前方踢出去。

3、在脚尖绷直的状态下,腿继续往身体后方踢。按照1~3的动作顺湖北癫痫病医院哪家强序,最好是重复做该组动作10次。不要让腿部的动作力度带动身体,注意,身体不能摇晃。换一边腿动作不变,重复做该动作。

(5)臀部和大腿的分界线

1、双腿跪地,做正坐的姿势。接着,挺直腰杆,上半身转向一边,带动腿部,双腿自然分开,并且膝盖弯曲坐着,

2、接着1的动作,上半身稍微向斜侧前倾,后脚离开地面,往上悬浮起来。保持住这样的姿势,进行3次。换一边动作不变,重复做该动作。

(责任编辑:苏雅婷 )

文章关键词:

纹眉过程是怎么样的?

纹眉最佳补色时间成人癫痫病有哪些治疗方法?是什么时候?

打完水光针后面敷面膜要敷多久?

水光针多久打一次?

再窈窕的美妙身材也少不了修长腿的衬托,可以说,美腿是每个女性梦寐以求的。然而由于小腿的粗壮往往导致整条腿的比例失调,让很多女性朋友非常苦……

漂亮的裙子、七分裤,我们只能望而兴叹,为什么我的小腿会这么粗呢?一块一块的肌肉,自己看了都觉得心烦,那么怎么样才可以快速瘦小腿呢?

用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时……

如何瘦腿最快最有效呢?修长的美腿不仅是窈窕的关键,也是比例完美的重要标志。今天,小编为你介绍5大瘦腿的最快方法,助你快速瘦出筷子腿哦!

爬楼梯——平时在上下楼梯时都使用的脚尖着地的方法,这样能腿部肌肉在一松一驰中交替,从而达到瘦腿的目的睡前小动作注意事项:做动作的时候一定……

推荐阅读

热门阅读