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Fashion减肥动作,实现白领们的瘦身梦_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-01 来源:好豆菜谱大全
 

养生之道网导读:忙碌的白领们还在为自己的身材发愁吗?还在因为没时间减肥而闷闷不乐吗?还在羡慕那些性感女郎吗?其实,减肥可以很简单,只要找对方……

忙碌的白领们还在为自己的身材发愁吗?还在因为没时间减肥而闷闷不乐吗?还在羡慕那些性感女郎吗?其实,减肥可以很简单,只要找对方法,在办公室在家里,也可以轻松瘦身,还不会花费太多的时间。现在,就让小编来教教大家几个瘦身的小妙招吧。

跆搏塑形 提高身青岛癫痫病医院哪里好体协调度

减肥力度:★★★★★

主题动作:冲拳、踢腿等

运动量:600卡路里/小时

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。

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TIPS:因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。

高温瑜伽减局部赘肉

减肥力度:★★★★

主题动作:拉伸、腹式呼吸等

运动量:400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体颞叶癫痫幻听有自知力吗会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

爵士舞提升魅力指数

减肥力度:★★★★

主题动作:踢踏、扭动等

减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

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运动量:320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。

TIPS:学习爵士舞的费用各家场馆有所不同,一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

忙碌的上班族们也可以减肥,只要找对方法,办公室,家里,减肥随时随地。

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