更多精彩
当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > >正文

步入中老年后养生 运动和饮食要双管齐下养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:好豆菜谱大全
 

  当男人到了中年特别是五十岁往上的时候,不身体容易感到疲劳,心理上也容易出现疲劳,做事都感觉力不心。这时候,就显得非常重要了。小编的建议是,中年应该与方面入手。

  1、合理安排锻炼项目和强度,俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做,应着重加景德镇市手术治疗癫痫病风险强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错,但要记得锻炼拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。

  2、要加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促东莞市哪家医院治癫痫便宜进体脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。

  3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3~5次,每次健身的时间应于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及身体的体能素质来说,都是非常好的运动项目。

  2、建议低脂饮食外伤性癫痫病的中医治疗,少吃油煎、油炸食物,尽量不去高胆固醇食物,少吃内脏和各种蛋黄。

  3、糖要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均以甘油三酯增高。但是,蜂蜜以吃。

  4、主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠汕尾市部分性癫痫怎么治蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。

  喝酒对身体有害,但是这有一个前提,就是过量饮酒。平时中稍微的饮用一些酒,有利于身体的。建议中年大叔们,每天可以喝三杯红葡萄酒。因为这种酒当中含有一定的抗氧化剂,能够帮助身体排毒,有益身体。

推荐阅读

热门阅读