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剧烈运动后可以马上喝水吗?

时间:2021-11-08 来源:好豆菜谱大全
 

我们应该都有过这样的经历,就是进行了剧烈的运动后,因为身体出汗比较多,常常会感觉口渴的厉害,而且在运动后,朋友、家人也往往会为准备有一些水或者运动饮料让我们喝,但是在剧烈的运动后,能不能立即的喝水呢?这样对身体会不会有伤害呢?应该怎么喝水才是、健康的呢?

<北京看癫痫病要花多少钱p>人在剧烈运动后不宜马上喝水,运动饮料也不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到休息不好对癫痫有什么影响水电解质的平衡。

运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因,因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法,来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1兰州哪治癫痫病好%时,你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%,以50公斤的体重为例,运动后体重下降1—1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时,才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随着大量流失,补充深圳市人民医院癫痫科预约电话运动饮料可以帮助恢复人体机能。

剧烈运动后,不应该立即大量的饮水,即使是运动饮料,也不可以立即大量的喝,因为这样反而会导致身体中的电解质的不平衡。如果觉得身体中缺水严重,可以小口小口的喝一些,少量的喝,分多次来喝,这样会更加的健康。

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